李崧豪 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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12.0 km | 01:00:08 | 04:59/km

日期: 2020-12-07 05:06 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 00'06" / 00'55" / 05'19" / 05'38" / 05'04" / 04'56" / 04'52" / 05'08" / 04'16" / 04'43" / 04'19" / 04'35" / 03'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.32 km

廠牌型號累積 : 21355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Winson Chen, 婉瑜💖 和其他 11 人說推

·

黃宏仲崧豪兄早安！
運動.快樂。

2020-12-07 07:37 ·

張清榮早安安，新週運動愉快，動動好心情，漂亮12K，讚ㄟ，加油

2020-12-07 10:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'55"	00:01'01"
3	05'19"	00:06'20"
4	05'38"	00:11'58"
5	05'04"	00:17'02"
6	04'56"	00:21'58"
7	04'52"	00:26'50"
8	05'08"	00:31'58"
9	04'16"	00:36'14"
10	04'43"	00:40'57"
11	04'19"	00:45'16"
12	04'35"	00:49'51"
12.0	03'03"	00:49'59"

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