Emily Chiu 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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6.5 km | 00:50:09 | 07:41/km

日期: 2020-12-06 10:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'55" / 07'25" / 07'45" / 08'22" / 07'32" / 07'58" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'29")

07'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'01")

07'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'13"

(30'14")

08'13" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'32"

(37'47")

07'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

還有12週
繼續堅持下去💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

HoKa 6代累積 : 1231.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李沁玲, 鄧霖謙和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'25"	00:14'20"
3	07'45"	00:22'05"
4	08'22"	00:30'27"
5	07'32"	00:37'59"
6	07'58"	00:45'57"
6.5	08'25"	00:50'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41