🐷Erica ling🐖 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

14.1 km | 01:55:37 | 08:13/km

日期: 2020-12-05 07:04 - 地點: 田中八堡圳 - 平均心率: 137 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'24" / 08'24" / 09'59" / 12'23" / 12'30" / 13'07" / 06'02" / 06'16" / 06'22" / 06'52" / 06'34" / 06'54" / 06'32" / 06'47" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'23"

(14'48")

08'23" (+02'21")

1000 / 2000

3

09'59"

(24'47")

09'59" (+03'57")

1000 / 3000

4

12'22"

(37'10")

12'22" (+06'20")

1000 / 4000

5

12'30"

(49'40")

12'30" (+06'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

台南

🐷Erica ling🐖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.64 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, 賴達達和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

郭致銘早安~週末運動愉快！

2020-12-06 06:55 ·

1 個人推

陳向榮團練開心噢！

2020-12-07 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'24"	00:14'48"
3	09'59"	00:24'47"
4	12'23"	00:37'10"
5	12'30"	00:49'40"
6	13'07"	01:02'47"
7	06'02"	01:08'49"
8	06'16"	01:15'05"
9	06'22"	01:21'27"
10	06'52"	01:28'19"
11	06'34"	01:34'53"
12	06'54"	01:41'47"
13	06'32"	01:48'19"
14	06'47"	01:55'06"
14.1	06'53"	01:55'37"

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