16.0 km | 01:23:29 | 05:12/km日期: 2020-12-06 06:58 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'26" / 05'09" / 04'56" / 05'14" / 05'07" / 05'27" / 05'13" / 05'14" / 05'22" / 05'13" / 05'02" / 05'15" / 05'24" / 05'19" / 05'06" / 04'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'08" (+00'13") | 12 / 16012 |
嘉義王威迪
W16D7 16L (5:11-5:18）
今天來模擬一下全馬後段撞牆期，昨晚刻意晚餐沒吃加晚睡，早上起來量體重，比平常少一公斤,肝糖應該剩不多了，起跑到五公里時，大腿開始覺得沒力，到八公里時吃了一包小羊羹補一下，到最後二公里時試著加速，勉強加到五分速，跑完後看一下今天跑的心律，比平常高出一些，代表模擬成功，也達成今天預設的配速，再量一下體重，掉了二公斤，體重來到最低點66，接下來二個禮拜就是吃好睡好，讓身體恢復
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母子鱷魚 跟上來三代紫色 累積 : 1067.6 km
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