葉明軒 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉明軒高雄
ID 198538

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2.4 km | 00:29:15 | 12:20/km

日期: 2020-12-05 06:38 - 平均心率: 113 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'25" / 12'05" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

12'04"

(24'30")

12'04"

1000 / 2000

3

04'44"

(29'15")

12'50" (+00'46")

369 / 2369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, frank 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	12'05"	00:24'30"
2.4	12'50"	00:29'15"

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