18.0 km | 01:25:23 | 04:44/km日期: 2020-12-06 05:47 - 地點: 景美國手之道 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'40" / 05'15" / 05'04" / 04'57" / 04'52" / 04'49" / 04'37" / 04'37" / 04'42" / 04'41" / 04'38" / 04'34" / 04'31" / 04'29" / 04'34" / 04'39" / 03'57" / 04'36" / 06'06" /
昨晚因為帶了二女兒到【凹凸眼鏡】 運動眼鏡 驗配中心配眼鏡,在陳明和大哥耐心又專業的服務下終於讓龜毛又難搞的小女兒完成驗光跟跟度數檢測,寶貝也順利挑到一副喜愛的鏡框👓,結帳時明和兄給了很不錯的優惠,真的不枉我專程從木柵騎車到萬華。
舟車勞頓了好一段時間,消耗不少體力,回家之後又遭遇瞌睡蟲大軍的侵襲,這攻擊的力道太兇猛,也讓我無力抵抗少了一次出門跑步的機會,既然偷懶了一個晚上,今天當然就不能再縱容自己,換好衣服,整理好裝備騎著「烏拖麥」淋著雨就往景美橋頭報到。
今早的晨跑很特別,不管狀況再好都只能跑18公里就得收工,沒有任何加碼的空間,才有機會在馬拉松世界的里程紀錄剛好達到22222.2,很無聊吧😂😂,竟然連小數點都要斤斤計較啊,跑步嘛,能夠適時的製造一些趣味不是也會讓跑步好玩一點嗎?
除了對里程的堅持外對於今天的晨跑就沒有什麼目標,只要順順的完成18公里就好,路線也很簡單,就在景美國手之道來回三趟剛好就是18K,一樣用緩跑代替暖身,起跑沒多久就遇到林倉慶兄的集團從我身旁高速輾過,依稀聽到倉慶兄喊出4:30的配速,夭壽喔,才剛開始而已,這車跟不得,跟不得啊。
第一趟的三公里平均配速大約在5:20左右,身體暖開了速度慢慢就快了一點,只是今天景美國手之道的人潮好像比平常少了很多,難道大家都跑去追火車了嗎?可是瑞凡,火車停駛了呀,沒有火車可以追的追火車呃....
雖然人潮不若過往,但還是有很多朋友在跑道上努力練習,認真的執行課表,這種對跑步的熱情,對目前沒有什麼目標的我來說真的很佩服大家的毅力跟執行力,看到大家都這麼認真,自己也不好意思繼續安逸下去,差不多該開始準備一月的比賽了。
三趟國手之道的晨跑沒有意外的順利完成了,除了17公里有刻意的要跑快一點之外,基本上都還在自己預估的中,心率雖然還是有一點點高,但跟之前動輒180起算是穩定許多,跑完了當然急著將檔案上傳,看著22222.2除了傻笑😆也不知道可以幹嘛,反正就是跑步生涯裡頭一段有趣的紀錄吧。
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12月累積里程 :
505.73 km HOKA ONE ONE Carbon X 小綠2號(綠) 累積 :
1392.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'15" | 00:10'55" |
3 | 05'04" | 00:15'59" |
4 | 04'57" | 00:20'56" |
5 | 04'52" | 00:25'48" |
6 | 04'49" | 00:30'37" |
7 | 04'37" | 00:35'14" |
8 | 04'37" | 00:39'51" |
9 | 04'42" | 00:44'33" |
10 | 04'41" | 00:49'14" |
11 | 04'38" | 00:53'52" |
12 | 04'34" | 00:58'26" |
13 | 04'31" | 01:02'57" |
14 | 04'29" | 01:07'26" |
15 | 04'34" | 01:12'00" |
16 | 04'39" | 01:16'39" |
17 | 03'57" | 01:20'36" |
18 | 04'36" | 01:25'12" |
18.0 | 06'07" | 01:25'23" |