10.0 km | 00:43:27 | 04:20/km日期: 2020-12-03 19:48 - 地點: 體一 - 天氣: 雨 - 平均心率: 189 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'19" / 04'25" / 04'25" / 04'12" / 04'24" / 04'26" / 04'33" / 04'30" / 04'07" / 410'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'07") | 393 / 393 |
| 2 | | 04'21" (+00'17") | 392 / 785 |
| 3 | | 04'21" (+00'17") | 392 / 1177 |
| 4 | | 04'26" (+00'22") | 389 / 1567 |
| 5 | | 04'25" (+00'21") | 387 / 1954 |
| 6 | | 04'24" (+00'20") | 390 / 2344 |
| 7 | | 04'24" (+00'20") | 402 / 2746 |
| 8 | | 04'15" (+00'11") | 392 / 3139 |
| 9 | | 04'13" (+00'09") | 399 / 3539 |
| 10 | | 04'19" (+00'15") | 398 / 3937 |
| 11 | | 04'17" (+00'13") | 398 / 4335 |
| 12 | | 04'21" (+00'17") | 399 / 4735 |
| 13 | | 04'27" (+00'23") | 393 / 5128 |
| 14 | | 04'20" (+00'16") | 399 / 5527 |
| 15 | | 04'29" (+00'25") | 396 / 5923 |
| 16 | | 04'30" (+00'26") | 396 / 6320 |
| 17 | | 04'37" (+00'33") | 388 / 6709 |
| 18 | | 04'26" (+00'22") | 391 / 7100 |
| 19 | | 04'32" (+00'28") | 391 / 7491 |
| 20 | | 04'31" (+00'27") | 391 / 7883 |
| 21 | | 04'12" (+00'08") | 399 / 8282 |
| 22 | | 04'04" | 406 / 8689 |
| 23 | | 04'13" (+00'09") | 398 / 9087 |
| 24 | | 04'09" (+00'05") | 402 / 9490 |
| 25 | | 04'01" | 517 / 10007 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者（最後一週）
改跑漸速跑
超多快腳
巧遇許多好朋友
眼睛👀好閃，老師凹到一杯珍奶
台北馬備戰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km 
Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'25" | 00:08'44" |
| 3 | 04'25" | 00:13'09" |
| 4 | 04'12" | 00:17'21" |
| 5 | 04'24" | 00:21'45" |
| 6 | 04'26" | 00:26'11" |
| 7 | 04'33" | 00:30'44" |
| 8 | 04'30" | 00:35'14" |
| 9 | 04'07" | 00:39'21" |
| 10.0 | 04'04" | 00:43'27" |
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