宋承翰 2014/12/14 訓練日誌

宋承翰新北市
ID 158060

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宋承翰

全馬 | 04:53:23 | 06:57/km | 第2馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:53:23
總名次	1657 / 3402
分組名次	446 / 976
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'48")

01:03'48" (+00'32")

10 km

(01:03'48")

00:31'36" (+00'12")

15 km

(01:35'12")

00:31'24"

01:03'16"

20 km

(02:07'04")

00:31'52" (+00'28")

25 km

(02:41'32")

00:34'28" (+03'04")

01:07'04" (+03'48")

30 km

(03:14'08")

00:32'36" (+01'12")

35 km

(03:49'16")

00:35'08" (+03'44")

01:16'56" (+13'40")

40 km

(04:31'04")

00:41'48" (+10'24")

Finish

(04:53:23)

日期: 2014-12-14 06:33 - 地點: 阿公店 - 天氣: 超適合跑步的好天氣 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

新北市

宋承翰

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新北市

宋承翰

百馬團的大哥們回來時還有煙火慶祝啊 XD XD XD

留言

跑起來很有趣的路線 ~ 沿途經空軍軍校內,發電廠內阿公店溪畔.
不管是各方面(補給,動線,盥洗)都感受到主辦單位的用心.

最後肌力不夠導致無法全程跑完,還需再加強肌力及肌耐力 XD

最後特別感謝~陌生熱情跑友大哥要讓我搭他便車 :)

12月累積里程 : 164.37 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 823.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Anson 和其他 9 人說推

留言

Anson 謝啦~辛苦了

2014-12-20 16:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'24"	00:32'12"
6	06'24"	00:38'36"
7	06'20"	00:44'56"
8	06'12"	00:51'08"
9	06'16"	00:57'24"
10	06'24"	01:03'48"
11	06'12"	01:10'00"
12	06'08"	01:16'08"
13	06'12"	01:22'20"
14	06'20"	01:28'40"
15	06'32"	01:35'12"
16	06'20"	01:41'32"
17	06'32"	01:48'04"
18	06'16"	01:54'20"
19	06'20"	02:00'40"
20	06'24"	02:07'04"
21	08'12"	02:15'16"
22	06'28"	02:21'44"
23	06'32"	02:28'16"
24	07'00"	02:35'16"
25	06'16"	02:41'32"
26	06'16"	02:47'48"
27	07'00"	02:54'48"
28	06'16"	03:01'04"
29	06'28"	03:07'32"
30	06'36"	03:14'08"
31	07'20"	03:21'28"
32	06'44"	03:28'12"
33	06'44"	03:34'56"
34	06'56"	03:41'52"
35	07'24"	03:49'16"
36	07'36"	03:56'52"
37	07'28"	04:04'20"
38	07'32"	04:11'52"
39	09'32"	04:21'24"
40	09'40"	04:31'04"
41	10'12"	04:41'16"
42	07'44"	04:49'00"
42.0	07'24"	04:49'16"