Yopo Wellhoney 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

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7.8 km | 00:43:04 | 05:31/km

日期: 2013-04-01 15:52 - 地點: Singapore - 天氣: 好熱喔 - 平均心率: 63 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'09" / 05'33" / 05'33" / 05'42" / 05'54" / 05'43" /

下午剛剛landing, check in之後就想出去外面跑跑. 無奈只跑了約8公里, 就全身上下濕透, 包含內褲跟襪子全濕, 想說是飛機上喝太多水, 加上可能天氣熱, 只好休息.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

chung, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'33"	00:21'22"
5	05'33"	00:26'55"
6	05'42"	00:32'37"
7	05'54"	00:38'31"
7.8	05'43"	00:43'04"

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