Mardin k 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mardin k 新北市
ID 512543

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39.2 km | 02:22:16 | 16.5 km/h

日期: 2020-11-29 15:57 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

11.58 (-21.45)

1001 / 1001

2

04'45"

(09'57")

12.72 (-20.31)

1004 / 2006

3

02'30"

(12'27")

24.16 (-8.87)

1001 / 3007

4

03'51"

(16'18")

15.65 (-17.38)

1004 / 4011

5

02'17"

(18'35")

26.47 (-6.56)

1004 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.48 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	8.8 %
2	12.7	-7.8 %
3	24.0	-2.0 %
4	15.7	5.0 %
5	26.5	-0.9 %
6	20.6	2.5 %
7	15.7	1.8 %
8	14.6	5.3 %
9	21.8	3.0 %
10	22.4	5.6 %
11	16.4	5.3 %
12	11.8	7.4 %
13	9.7	8.8 %
14	11.0	9.1 %
15	14.9	-7.0 %
16	31.0	-5.5 %
17	29.8	-9.1 %
18	34.6	-5.8 %
19	31.6	-5.0 %
20	20.6	5.6 %
21	13.2	5.9 %
22	11.2	7.0 %
23	9.7	8.9 %
24	10.5	9.4 %
25	25.0	-6.7 %
26	27.3	-7.8 %
27	28.6	-7.6 %
28	28.3	-5.9 %
29	24.5	-3.3 %
30	25.2	-4.0 %
31	24.0	-2.8 %
32	5.8	-2.3 %
33	24.8	3.3 %
34	29.8	-0.4 %
35	26.9	1.0 %
36	24.5	1.0 %
37	18.7	1.5 %
38	16.5	6.0 %
39	21.8	-2.6 %
39.2	1.7	9.5 %

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