Pisano Chang 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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5.0 km | 00:57:11 | 11:23/km

日期: 2020-12-01 19:55 - 平均心率: 112 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'50" / 52'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18"

1000 / 1000

2

12'06"

(22'24")

12'06" (+01'48")

1000 / 2000

3

12'05"

(34'30")

12'05" (+01'47")

1000 / 3000

4

11'08"

(45'39")

11'08" (+00'50")

1000 / 4000

5

11'18"

(56'58")

11'18" (+01'00")

1000 / 5000

6

00'13"

(57'11")

12'02" (+01'44")

18 / 5018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.71 km

Nike react infinity run fk 累積 : 193.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
5.0	00'15"	00:11'53"

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