王昱棋 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王昱棋基隆
ID 260117

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1.1 km | 00:06:53 | 05:59/km

日期: 2020-12-02 04:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'40" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

01'03"

(06'53")

06'57" (+01'08")

152 / 1152

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 456.39 km

Nike Fly SP-1 累積 : 991.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鉛昌, 林哲平和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.2	06'53"	00:06'43"

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