12.0 km | 00:58:56 | 04:54/km日期: 2020-12-02 16:40 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'14" / 04'49" / 04'43" / 05'15" / 04'39" / 04'30" / 05'14" / 04'46" / 04'46" / 05'32" / 04'49" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'25" | 15 / 12015 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者（最後週）
大休2天
左前脛筋好多了
抬腿練習
心率有點不穩
赤腳大哥超強的
備戰台北馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km 
Adidas adizero Bostan 8 m#8.5 累積 :
1157.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'49" | 00:10'03" |
| 3 | 04'43" | 00:14'46" |
| 4 | 05'15" | 00:20'01" |
| 5 | 04'39" | 00:24'40" |
| 6 | 04'30" | 00:29'10" |
| 7 | 05'14" | 00:34'24" |
| 8 | 04'46" | 00:39'10" |
| 9 | 04'46" | 00:43'56" |
| 10 | 05'32" | 00:49'28" |
| 11 | 04'49" | 00:54'17" |
| 12 | 04'43" | 00:59'00" |
| 12.0 | 04'20" | 00:59'04" |
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