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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km
    日期: 2020-12-01 19:07 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 無影貓的風聲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'01" / 05'51" / 05'47" / 05'44" / 05'50" / 05'53" / 05'56" / 06'11" / 06'06" / 05'52" / 10'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'18")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'51")
    		05'50" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'47"  (17'38")
    		05'47" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'43"  (23'22")
    		05'43"1000 / 4000
    5
    05'49"  (29'11")
    		05'49" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (35'04")
    		05'52" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'56"  (41'00")
    		05'56" (+00'13")1000 / 7000
    8
    06'11"  (47'12")
    		06'11" (+00'28")1000 / 8000
    9
    06'05"  (53'17")
    		06'05" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'52"  (59'10")
    		05'52" (+00'09")1000 / 10000
    11
    00'05"  (59'15")
    		07'56" (+02'13")12 / 10012
    台中
    Mint Black
    明月伴我心 müde
    · 留言

    嗯哼 只有強大的引擎，油箱不夠大是吧！
    那就繼續用時間換跑量。
    很簡單的算數
    週休2日，31-9=22X10k= 220k
    理想值是這樣。
    多一個20就可以少跑1個10。
    真是說的一口好跑步

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 227.53 km Adidas Boston 6深灰全馬用 37 累積 : 832.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    徐世宗, Frank Chen 和其他 150 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    猛禽旺仔🌸 什麼😱
    台中沒下雨啊
    2020-12-01 20:28 ·
     1 個人推
    茶米茶 好天氣 思思也有好心情💕
    2020-12-01 20:55 ·
    erocin 思思晚安，12月的第一天就有明確210K的月目標規劃，也希望妳可以順利達成！
    2020-12-01 21:06 ·
    暴龍 真的是說的比跑的好聽啊，有目標才有動力，加油💪，運動愉快唷。
    2020-12-01 21:07 ·
    莊小勛 思思晚安，運動愉快！
    2020-12-01 21:24 ·
    飛龍 相信妳一定可以達到這個目標！
    2020-12-01 21:25 ·
    洪智文 晚安，新月開跑運動愉快，二百多k從沒跑過，加油
    2020-12-01 21:32 ·
    Kz Ho 哈哈，說的好簡單，跑的開心就好~
    2020-12-01 21:58 ·
    Jason Liu 計劃周詳，最後人算不如天算，因為還有下雨天😄晚安，加油～
    2020-12-01 21:59 ·
    yulin 夜跑愉快， 😅😅地圖要放大放大看（分段兩地跑）
    2020-12-01 22:03 ·
    陳榮興 晚安🌙
    夜跑愉快😀
    祝一夜好眠💤
    2020-12-01 22:37 ·
    宏哥 糾正一下,先乘除後加減
    (31-9)x10 才對
    2020-12-01 22:51 ·
    🎉Jerry 🎆 Mint，晚安
    嗯......別再用燃油引擎了。
    改用核子動力吧！再也不用擔心沒油了。
    2020-12-01 23:54 ·
    蔡忠錦 晚安 新月開跑愉快😊😊
    2020-12-02 02:20 ·
    宜靜💦 說得真好～ （已經幫我算好了
    有思思真好😄😄
    思思早安 ～
    2020-12-02 06:16 ·
     1 個人推
    扣扣馬楊漢銘 思思！運動愉快
    2020-12-02 06:40 ·
    林俊廷 早安，有目標才有動力，這樣很棒阿！😁😁
    2020-12-02 07:12 ·
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    應該這樣子算~
    週一至週五每天10k=50k
    假日跑量2倍以上20*2=40k
    每週90k*4=360k
    其他時間穿插有事休息用！
    這樣子油箱才能夠大！😄
    2020-12-02 08:56 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 我試過全勤！
    本來跟你想的一樣會斷掉！
    結果是自己多想的😁
    沒斷！還更有耐力喔~
    況且每次有事要忙，就會超級開心~
    因為又能賺到一天！
    心情就變的不同~
    整月下來，至少也有300跑量
    還增加更多開心天數ㄟ😄
    總比追著目標跑，很累的！
    2020-12-02 09:12 ·
    曾烽耿 思思早安
    新月開跑運動愉快~
    2020-12-02 09:24 ·
    台中阿森 午安
    10k開工真棒
    先計劃跑量也不錯
    2020-12-02 13:13 ·
    張清榮 下午好，週三跑步運動愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油
    2020-12-02 15:20 ·
    Ming Yeh 隨便跑都可以300K啊~
    2020-12-02 19:52 ·
    張晃銘 跑步愉快
    2020-12-02 20:42 ·
    張艾迪 Mint晚安，妳的天空月色有涼意😃，晚上運動愉快
    2020-12-02 23:52 ·
    Eddie_Chen(ET) 不管怎麼計畫，重要的還是執行者..沒執行力什麼都不是
    2020-12-03 22:07 ·
    葉志銘 跑步愉快.天氣較冷注意保暖！
    2020-12-04 10:04 ·
    陳大頭 運動愉快 😁😁
    2020-12-04 22:26 ·
    吳俊彥 用時間換跑量這個點子還挺不錯的呦
    2020-12-05 22:44 ·
    Jenny Ou Yang 思思說的沒錯！用時間換跑量！一起加油呦^^
    2020-12-06 22:55 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'51"00:11'52"
    305'47"00:17'39"
    405'44"00:23'23"
    505'50"00:29'13"
    605'53"00:35'06"
    705'56"00:41'02"
    806'11"00:47'13"
    906'06"00:53'19"
    1005'52"00:59'11"
    10.008'17"00:59'17"

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