Rosemary Wu 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
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9.0 km | 01:14:20 | 08:15/km

日期: 2020-12-01 05:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 10'08" / 12'42" / 10'56" / 07'02" / 12'48" / 08'15" / 06'10" / 10'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'36")

06'38" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'52"

(21'29")

08'52" (+02'54")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'20")

07'51" (+01'53")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'22")

07'01" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

五花豬🌺🌸🌼🌻🥀
東西南北醮壇巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.40 km

NIKE Tempo Next 累積 : 561.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 呂勝雄和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

我早安，新月開工愉快。

2020-12-01 10:00 ·

1 個人推

何春發晚安！用餐愉悅！

2020-12-01 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	10'08"	00:16'08"
3	12'42"	00:28'50"
4	10'56"	00:39'46"
5	07'02"	00:46'48"
6	12'48"	00:59'36"
7	08'15"	01:07'51"
8	06'10"	01:14'01"
9	10'42"	01:24'43"
9.0	19'44"	01:24'48"

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