3.0 km | 00:19:22 | 06:24/km日期: 2020-12-01 18:16 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'21" / 06'18" / 06'39" / 03'20" /
2020.12.1 三階段慢跑
下班後冒著雨趕到超越復健診所做復健,沒想到這樣也能在這邊巧遇朱希駿大哥、阿麗和里長伯劉一力,大家為了能夠重回跑道盡情的奔跑都很努力,也願意乖乖的接受治療,差別在有沒有耐性去面對漫長的治療過程,是不是鐵齒不聽勸耐不住腳癢偷跑而已。
回到家換好衣服就往河濱公園出發,希望趕在陳琪蓁跑完課表之前將豆豆鞋帶Coolknot TW送到她手中,豆豆鞋帶是我路跑運動的第一個贊助廠商,別小看這一條不起眼的鞋帶,透過專利的彈性球型免綁鞋帶的設計,讓鞋子好穿、易脫、不會在跑步的過程中脫落,更重要的是能還降低腳背壓力,對我來說已經是非常重要的裝備之一,很開心能將這麼好的產品推薦給我的好朋友們。
今天晚上的練習分成三個階段,第一趟是陪琪蓁緩跑2公里後我再加碼1公里到公館水岸廣場當暖身,接著預計在景美國手之道這邊進行2趟半的體感跑,第一趟跑回北新橋折返時的感覺還不錯,身體也還算輕盈,雨勢更是暫緩了,這麼好的機會就不要浪費時間了,馬上就往公館趕進度吧。
才跑了2公里就看見張詩宜從對面跑了過來,哇,很認真餒,劇情的發展應該是彼此打了招呼後就各跑各的才對,但是難得在河濱遇到「神」怎麼可能不折返緊緊跟隨呢?目視我們之間大概差距300公尺的距離,但怎麼就是追不到,世界上最遙遠的距離莫過於已經開到4:13還是只能遠遠的看著詩宜的車尾燈啊。
追了快2公里,終於在接近北新橋前才有機會跟上神的腳步,才在納悶怎麼後段會降速讓我跟上呢?原來是大神已經跑完當日的課表正在緩跑,啊~神恩浩蕩,果然是從不讓粉絲失望的詩宜大神,體諒我跑得要死不活的才讓我有機會看見神跡。
送完神後自己決定再來一趟6公里的恢復跑,讓身體獲得一點喘息的空間,沒有天份的我只能透過跑量的累積希望拉近一點跟神之間的距離,勤能補拙,為自己加油啦。
練習資訊
陪琪蓁緩跑
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5fc62db25c46b553699420fe
與神同行
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5fc62dcd5c46b55369942197
恢復跑
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5fc62de531916118be45fa11
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12月累積里程 :
505.73 km HOKA ONE ONE Carbon X(小藍) 累積 :
4382.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'18" | 00:12'39" |
3 | 06'39" | 00:19'18" |
3.0 | 03'16" | 00:19'22" |