伸港兄弟 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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6.2 km | 01:11:01 | 11:30/km

日期: 2020-12-08 18:02 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 略有寒意 - 平均心率: 111 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 13'34" / 07'33" / 13'35" / 07'15" / 13'07" / 13'35" / 13'40" /

walk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.73 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

許志鋒和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	07'33"	00:21'07"
3	13'35"	00:34'42"
4	07'15"	00:41'57"
5	13'07"	00:55'04"
6	13'35"	01:08'39"
6.2	13'36"	01:11'01"

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