Richard Huang 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Huang 高雄
ID 74378

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7.6 km | 00:32:49 | 04:20/km

日期: 2014-12-19 21:46 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 73 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'36" / 04'36" / 04'18" / 04'20" / 04'32" / 04'12" / 03'59" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

04'33" (+00'10")

2519 / 2519

2

11'06"

(22'34")

04'23"

2529 / 5049

3

10'15"

(32'49")

04'11"

2445 / 7495

10.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.46 km

MIZUNO 路跑鞋 Wave Idaten 3 GR 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 翁信義和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'18"	00:13'30"
4	04'20"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'12"	00:26'34"
7	03'59"	00:30'33"
7.6	04'04"	00:32'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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