Kun-Cheng Wang 2020/11/30 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

15.0 km | 01:19:49 | 05:19/km

日期: 2020-11-30 06:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'10" / 06'29" / 05'59" / 05'40" / 05'37" / 05'40" / 05'11" / 04'56" / 04'46" / 04'45" / 04'42" / 04'40" / 04'44" / 04'49" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'31")

1000 / 1000

06'28"

(13'39")

06'28" (+01'49")

1000 / 2000

05'59"

(19'38")

05'59" (+01'20")

1000 / 3000

05'39"

(25'17")

05'39" (+01'00")

1000 / 4000

05'37"

(30'55")

05'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 張宏呈和其他 18 人說推

留言

張來進早安~晨跑愉快
很精實的月跑量👍

2020-11-30 08:27 ·

1 個人推

陳沆圳午安～新週晨間長跑愉快。👍👍😄

2020-11-30 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'29"	00:13'39"
3	05'59"	00:19'38"
4	05'40"	00:25'18"
5	05'37"	00:30'55"
6	05'40"	00:36'35"
7	05'11"	00:41'46"
8	04'56"	00:46'42"
9	04'46"	00:51'28"
10	04'45"	00:56'13"
11	04'42"	01:00'55"
12	04'40"	01:05'35"
13	04'44"	01:10'19"
14	04'49"	01:15'08"
15	04'40"	01:19'48"
15.0	02'56"	01:19'50"