楊曜鴻 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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1.8 km | 00:10:36 | 06:03/km

日期: 2020-11-28 15:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'51" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'15"

(01'15")

04'12"

300 / 300

2

01'00"

(02'15")

16'13" (+12'01")

61 / 361

3

01'18"

(03'34")

04'23" (+00'11")

300 / 661

4

01'00"

(04'34")

18'33" (+14'21")

53 / 715

5

01'16"

(05'51")

04'14" (+00'02")

300 / 1015

展開計圈分析

間歇
300m 休 60秒 X 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺雯, TestRunner 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.8	06'17"	00:10'36"

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