鄭伊佐 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伊佐基隆
ID 510593

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170.0 km | 07:08:59 | 23.8 km/h

2020環花東自行車20週年系列自行車賽事&365K挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-29
成績	07:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'56")

00:16'56" (+09'09")

00:32'29" (+13'41")

10 km

(00:32'29")

00:15'33" (+07'46")

15 km

(00:43'30")

00:11'01" (+03'14")

00:18'48"

20 km

(00:51'17")

00:07'47"

25 km

(01:00'55")

00:09'38" (+01'51")

00:23'53" (+05'05")

30 km

(01:15'10")

00:14'15" (+06'28")

35 km

(01:26'35")

00:11'25" (+03'38")

00:23'18" (+04'30")

40 km

(01:38'28")

00:11'53" (+04'06")

45 km

(01:50'43")

00:12'15" (+04'28")

00:24'22" (+05'34")

50 km

(02:02'50")

00:12'07" (+04'20")

55 km

(02:14'30")

00:11'40" (+03'53")

00:22'32" (+03'44")

60 km

(02:25'22")

00:10'52" (+03'05")

65 km

(02:36'34")

00:11'12" (+03'25")

00:22'21" (+03'33")

70 km

(02:47'43")

00:11'09" (+03'22")

75 km

(02:58'28")

00:10'45" (+02'58")

00:21'23" (+02'35")

80 km

(03:09'06")

00:10'38" (+02'51")

85 km

(03:21'44")

00:12'38" (+04'51")

00:27'41" (+08'53")

90 km

(03:36'47")

00:15'03" (+07'16")

95 km

(03:51'28")

00:14'41" (+06'54")

00:43'11" (+24'23")

100 km

(04:19'58")

00:28'30" (+20'43")

105 km

(04:30'38")

00:10'40" (+02'53")

00:28'47" (+09'59")

110 km

(04:48'45")

00:18'07" (+10'20")

115 km

(05:06'20")

00:17'35" (+09'48")

00:30'49" (+12'01")

120 km

(05:19'34")

00:13'14" (+05'27")

125 km

(05:33'30")

00:13'56" (+06'09")

00:44'33" (+25'45")

130 km

(06:04'07")

00:30'37" (+22'50")

135 km

(06:17'56")

00:13'49" (+06'02")

00:28'55" (+10'07")

140 km

(06:33'02")

00:15'06" (+07'19")

145 km

(06:49'17")

00:16'15" (+08'28")

00:31'05" (+12'17")

150 km

(07:04'07")

00:14'50" (+07'03")

155 km

(07:16'31")

00:12'24" (+04'37")

00:24'08" (+05'20")

160 km

(07:28'15")

00:11'44" (+03'57")

165 km

(07:40'07")

00:11'52" (+04'05")

00:25'02" (+06'14")

170 km

(07:53'17")

00:13'10" (+05'23")

Finish

(07:08:59)

日期: 2020-11-28 22:00 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2889 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 第一次環花東加油！

賽後評分: 感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 說推

·

2020-12-01 15:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-1.5 %
2	25.2	1.2 %
3	24.5	1.8 %
4	25.5	1.3 %
5	24.7	1.7 %
6	13.3	1.7 %
7	23.2	1.8 %
8	20.7	2.9 %
9	22.6	2.1 %
10	20.7	3.0 %
11	21.7	1.9 %
12	21.8	1.9 %
13	26.1	2.8 %
14	38.3	-1.7 %
15	36.7	-2.3 %
16	36.4	-2.2 %
17	52.2	-4.1 %
18	30.0	2.2 %
19	37.5	-1.7 %
20	43.4	-1.3 %
21	38.3	-1.3 %
22	37.1	-0.7 %
23	26.1	2.0 %
24	26.7	1.6 %
25	31.6	-0.9 %
26	28.1	2.8 %
27	24.7	2.1 %
28	21.7	2.0 %
29	16.5	3.3 %
30	18.3	2.3 %
31	30.3	-1.9 %
32	21.8	2.7 %
33	29.3	-2.2 %
34	24.7	1.5 %
35	27.3	-1.3 %
36	32.7	-1.8 %
37	34.3	-1.8 %
38	20.3	2.9 %
39	17.7	1.7 %
40	30.5	-1.6 %
41	19.3	1.3 %
42	25.5	1.3 %
43	27.7	1.5 %
44	26.7	1.3 %
45	25.4	1.2 %
46	22.5	2.5 %
47	25.9	1.6 %
48	20.7	1.3 %
49	27.3	-1.2 %
50	29.5	-0.8 %
51	30.0	-1.1 %
52	28.3	-1.1 %
53	22.0	1.8 %
54	26.1	-0.9 %
55	23.8	-0.8 %
56	22.4	2.3 %
57	34.3	-2.7 %
58	25.5	-2.4 %
59	31.3	-1.8 %
60	27.7	3.0 %
61	32.7	-1.6 %
62	27.1	1.4 %
63	29.8	-1.2 %
64	25.7	2.0 %
65	21.4	1.2 %
66	33.3	-1.6 %
67	23.5	1.7 %
68	22.2	-4.2 %
69	29.8	-2.0 %
70	28.8	-1.8 %
71	26.3	-1.3 %
72	34.3	-1.5 %
73	30.0	-0.9 %
74	25.9	-1.0 %
75	25.0	-1.3 %
76	24.0	1.5 %
77	30.3	-1.3 %
78	31.9	-0.7 %
79	29.5	-1.2 %
80	26.9	-0.6 %
81	23.7	-1.8 %
82	25.9	-1.1 %
83	28.1	-0.9 %
84	22.2	-0.4 %
85	20.3	2.5 %
86	22.0	-1.9 %
87	12.7	1.8 %
88	29.0	-0.8 %
89	23.5	1.3 %
90	20.1	-2.7 %
91	23.7	-0.6 %
92	22.1	-0.3 %
93	22.9	-0.4 %
94	18.7	1.7 %
95	16.7	2.9 %
96	12.0	3.2 %
97	11.3	4.4 %
98	11.5	3.3 %
99	18.7	-1.2 %
100	6.1	-3.0 %
101	40.4	-4.7 %
102	26.1	-2.3 %
103	26.9	-1.3 %
104	24.8	-1.0 %
105	26.9	-1.4 %
106	25.4	-1.3 %
107	21.8	1.0 %
108	12.0	1.6 %
109	21.2	1.0 %
110	11.6	1.3 %
111	18.3	2.4 %
112	15.9	1.6 %
113	16.3	1.1 %
114	17.7	1.3 %
115	17.4	1.0 %
116	17.7	1.3 %
117	22.9	-0.6 %
118	20.2	-2.0 %
119	27.5	-1.8 %
120	28.8	-1.0 %
121	26.5	-0.6 %
122	23.8	-0.7 %
123	21.6	-0.6 %
124	19.4	-0.8 %
125	18.4	1.0 %
126	2.9	2.4 %
127	17.9	2.2 %
128	22.4	-1.5 %
129	34.0	-1.4 %
130	28.8	-0.9 %
131	21.1	1.0 %
132	22.0	-2.7 %
133	18.8	-1.1 %
134	23.4	-0.8 %
135	24.2	-0.8 %
136	22.9	-0.6 %
137	24.5	-0.5 %
138	21.7	-0.6 %
139	15.8	1.4 %
140	17.3	1.2 %
141	17.3	1.2 %
142	15.1	1.7 %
143	13.0	3.2 %
144	29.5	-2.9 %
145	27.5	-0.5 %
146	9.6	-1.8 %
147	31.0	-0.1 %
148	29.8	-0.8 %
149	26.9	-0.4 %
150	25.2	-5.9 %
151	22.4	-0.4 %
152	23.2	-0.3 %
153	25.7	-0.4 %
154	25.9	-0.2 %
155	24.2	2.0 %
156	26.5	-0.6 %
157	24.0	1.0 %
158	24.8	-0.1 %
159	26.7	-0.2 %
160	26.1	1.4 %
161	25.0	-0.5 %
162	27.3	-1.2 %
163	26.1	-0.2 %
164	22.4	-0.4 %
165	26.3	-0.4 %
166	24.7	-0.6 %
167	27.7	-0.7 %
168	17.3	1.0 %
169	17.1	1.6 %
169.6	23.7	2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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