張育嘉 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張育嘉台中
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13.1 km | 01:06:24 | 05:03/km

日期: 2020-11-28 10:45 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'44" / 04'42" / 05'06" / 05'21" / 05'28" / 05'59" / 05'46" / 05'33" / 05'29" / 04'17" / 04'58" / 04'13" / 04'14" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'32")

05'06" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'20"

(19'53")

05'20" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'21")

05'27" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張育嘉

·

台中

張育嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊瓊華, Jonhson Chen 和其他 9 人說推

·

Ben Pan 四分速配速也太快了👍強啊

2020-11-29 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	05'06"	00:14'32"
4	05'21"	00:19'53"
5	05'28"	00:25'21"
6	05'59"	00:31'20"
7	05'46"	00:37'06"
8	05'33"	00:42'39"
9	05'29"	00:48'08"
10	04'17"	00:52'25"
11	04'58"	00:57'23"
12	04'13"	01:01'36"
13	04'14"	01:05'50"
13.1	04'58"	01:06'24"

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