13.8 km | 01:51:34 | 08:05/km日期: 2014-12-07 15:00 - 總爬升: 242 m - 地點: 環動物園外圈+恆光橋 - 平均心率: 142 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 07'29" / 07'23" / 07'16" / 12'25" / 10'49" / 09'26" / 07'12" / 07'37" / 06'40" / 08'19" / 07'20" / 07'58" / 07'32" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" | 2907 / 2907 |
| 2 | | 09'32" (+02'23") | 952 / 3859 |
| 3 | | 26'36" (+19'27") | 193 / 4053 |
| 4 | | 10'05" (+02'56") | 1624 / 5677 |
| 5 | | 07'26" (+00'17") | 4146 / 9824 |
| 6 | | 07'21" (+00'12") | 3977 / 13801 |
冬天白天短太陽下山得快，前一刻天空明亮，一轉眼太陽不見了，天色瞬間就暗下來了。
太陽一旦下山，氣溫就會降得很快。
晨跑雖然出門時很冷，但好處是氣溫會愈來愈高，較不易受風寒；下午跑則愈來愈冷，跑完流汗時氣溫卻較低，保暖要做好。
午後快3點了，掙扎了一下，要跑貓空17k2個半小時，還是動物園10k1個半小時，最後折衷跑動物園10k加河濱公園4k，2小時內完成，在天黑變冷之前結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.94 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1205.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'23" | 00:14'52" |
| 3 | 07'16" | 00:22'08" |
| 4 | 12'25" | 00:34'33" |
| 5 | 10'49" | 00:45'22" |
| 6 | 09'26" | 00:54'48" |
| 7 | 07'12" | 01:02'00" |
| 8 | 07'37" | 01:09'37" |
| 9 | 06'40" | 01:16'17" |
| 10 | 08'19" | 01:24'36" |
| 11 | 07'20" | 01:31'56" |
| 12 | 07'58" | 01:39'54" |
| 13 | 07'32" | 01:47'26" |
| 13.8 | 06'41" | 01:52'48" |
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