George Shieh 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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8.0 km | 01:03:55 | 07:58/km

日期: 2020-11-28 06:11 - 平均心率: 125 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'13" / 12'16" / 19'15" / 13'21" / 15'42" / 20'48" / 09'19" / 07'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'06")

06'53" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'52"

(21'58")

08'52" (+02'40")

1000 / 3000

4

07'54"

(29'53")

07'54" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'13"

(39'07")

09'13" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

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新竹

George Shieh

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George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 5(黃) 累積 : 715.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yulan, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	12'16"	00:18'29"
3	19'15"	00:37'44"
4	13'21"	00:51'05"
5	15'42"	01:06'47"
6	20'48"	01:27'35"
7	09'19"	01:36'54"
8	07'50"	01:44'44"
8.0	07'54"	01:44'52"

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