28.3 km | 01:40:54 | 16.8 km/h日期: 2013-03-28 16:07 - 地點: 八里渡船頭折返 - 天氣: 陰天,回程下雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15.79 | 3477 / 3477 |
| 2 | | 19.57 | 11323 / 14801 |
騎著熟悉的自行車道前往八里渡船頭,途中經過一個地方看到有拉封鎖線和警察站崗,仔細一看原來是媽媽嘴咖啡館,旁邊的咖啡店還是照常營業,回程騎回堤防竟然開始下雨越來越大~衰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 28.32 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 16.9 | -25.0 % |
| 2 | 12.9 | 6.8 % |
| 3 | 16.0 | -4.0 % |
| 4 | 16.7 | -11.4 % |
| 5 | 16.3 | -1.6 % |
| 6 | 29.8 | -0.6 % |
| 7 | 23.7 | 1.0 % |
| 8 | 13.2 | 3.0 % |
| 9 | 22.4 | 1.2 % |
| 10 | 22.1 | -1.7 % |
| 11 | 19.8 | 4.2 % |
| 12 | 23.7 | -2.0 % |
| 13 | 20.8 | -1.9 % |
| 14 | 18.8 | 2.8 % |
| 15 | 12.8 | 2.2 % |
| 16 | 18.6 | -1.0 % |
| 17 | 19.6 | -1.1 % |
| 18 | 16.2 | -1.6 % |
| 19 | 20.6 | 2.5 % |
| 20 | 16.3 | -1.3 % |
| 21 | 19.4 | 2.7 % |
| 22 | 20.9 | -1.1 % |
| 23 | 17.9 | 3.2 % |
| 24 | 15.5 | -1.6 % |
| 25 | 16.1 | 1.8 % |
| 26 | 12.5 | -0.9 % |
| 27 | 9.8 | 3.4 % |
| 28 | 13.1 | 3.5 % |
| 28.3 | 10.6 | 11.0 % |
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