Benson Shen 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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57.9 km | 02:18:32 | 25.1 km/h

日期: 2020-11-28 05:18 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 69 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 395.42 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 邱馬克和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.1 %
2	5.0	-0.5 %
3	28.6	1.0 %
4	31.9	1.0 %
5	27.1	1.0 %
6	33.6	1.0 %
7	25.4	1.0 %
8	32.4	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	37.9	1.2 %
11	36.7	1.0 %
12	33.3	1.2 %
13	28.3	1.0 %
14	20.6	1.0 %
15	31.9	1.0 %
16	29.0	1.0 %
17	20.6	1.1 %
18	22.4	1.9 %
19	20.6	4.3 %
20	26.5	-3.4 %
21	31.9	-1.9 %
22	32.1	-1.8 %
23	40.9	-3.9 %
24	33.3	-0.8 %
25	25.4	1.4 %
26	29.8	-2.2 %
27	31.3	1.5 %
28	30.8	1.3 %
29	33.0	-1.0 %
30	35.3	-0.9 %
31	34.3	-0.8 %
32	17.1	4.0 %
33	19.7	2.2 %
34	3.5	6.3 %
35	30.3	-3.8 %
36	22.2	-2.1 %
37	20.0	-0.4 %
38	33.3	-0.3 %
39	36.4	-0.5 %
40	30.0	1.4 %
41	31.0	-0.4 %
42	25.5	-1.1 %
43	25.2	-0.4 %
44	40.4	-0.8 %
45	20.8	-0.5 %
46	27.1	-0.2 %
47	25.4	-0.3 %
48	20.6	-0.3 %
49	28.8	-0.3 %
50	19.8	-0.2 %
51	29.8	-0.6 %
52	16.5	0.0 %
53	18.1	-0.2 %
54	16.6	-0.2 %
55	0.9	-0.4 %
56	18.9	-0.2 %
57	16.2	-0.1 %
57.8	11.6	-0.1 %

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