Emily Chiu 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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6.5 km | 01:01:55 | 09:31/km

日期: 2020-11-26 18:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'00" / 09'44" / 09'04" / 07'46" / 10'46" / 10'05" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+02'15")

1000 / 1000

2

09'43"

(19'44")

09'43" (+01'58")

1000 / 2000

3

09'04"

(28'48")

09'04" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'45"

(36'33")

07'45"

1000 / 4000

5

10'46"

(47'20")

10'46" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

辦公室露台外的夕陽

·

桃園

Emily Chiu

領路跑物資順約跑步🏃‍♀️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

BROOKS GHOST (藍灰）12 累積 : 1128.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sherry Liu, はてさて和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'44"	00:19'44"
3	09'04"	00:28'48"
4	07'46"	00:36'34"
5	10'46"	00:47'20"
6	10'05"	00:57'25"
6.5	12'12"	01:03'31"

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