Steven Chen 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chen 新竹
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16.0 km | 01:23:56 | 05:14/km

日期: 2020-11-28 05:55 - 地點: 新店溪 - 天氣: - 平均心率: 141 - 卡路里: 922 Cal - 總步數: 15140 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'20" / 06'33" / 05'29" / 05'09" / 04'43" / 04'47" / 05'00" / 05'15" / 05'07" / 04'51" / 05'04" / 04'59" / 05'06" / 05'08" / 32'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'21" (+00'41")

1007 / 1007

180 / 103

2

05'23"

(10'47")

05'21" (+00'41")

1005 / 2013

179 / 104

3

05'20"

(16'07")

05'19" (+00'39")

1001 / 3015

176 / 106

4

06'41"

(22'48")

06'38" (+01'58")

1005 / 4020

181 / 82

5

05'28"

(28'16")

05'24" (+00'44")

1009 / 5030

182 / 101

展開計圈分析

新竹

Steven Chen

·

新竹

Steven Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.69 km

Saucony KINVARA 7B 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳曾文, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·

曾良榮你真的很愛跑內~到那都能跑

2020-11-28 10:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	06'33"	00:22'39"
5	05'29"	00:28'08"
6	05'09"	00:33'17"
7	04'43"	00:38'00"
8	04'47"	00:42'47"
9	05'00"	00:47'47"
10	05'15"	00:53'02"
11	05'07"	00:58'09"
12	04'51"	01:03'00"
13	05'04"	01:08'04"
14	04'59"	01:13'03"
15	05'06"	01:18'09"
16	05'08"	01:23'17"
16.0	33'40"	01:23'56"

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