凃世賢 2020/11/29 訓練日誌

凃世賢彰化
ID 86727

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

凃世賢

半馬 | 02:54:21 | 08:15/km | 第11半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'35")

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:32'52"

15 km

(01:47'14")

00:40'55" (+08'03")

01:30'24" (+24'05")

20 km

(02:36'43")

00:49'29" (+16'37")

Finish

(02:54:21)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'41")

1000 / 1000

06'01"

(12'44")

06'01"

1000 / 2000

07'16"

(20'01")

07'16" (+01'15")

1000 / 3000

06'11"

(26'12")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

07'13"

(33'26")

07'13" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

凃世賢

留言

彰化

凃世賢

留言

彰化

凃世賢

留言

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yao Chin, 秀芬和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	07'17"	00:20'02"
4	06'11"	00:26'13"
5	07'14"	00:33'27"
6	06'18"	00:39'45"
7	06'36"	00:46'21"
8	06'34"	00:52'55"
9	06'48"	00:59'43"
10	06'36"	01:06'19"
11	12'11"	01:18'30"
12	06'24"	01:24'54"
13	06'40"	01:31'34"
14	07'18"	01:38'52"
15	08'22"	01:47'14"
16	10'26"	01:57'40"
17	09'46"	02:07'26"
18	09'08"	02:16'34"
19	09'52"	02:26'26"
20	10'17"	02:36'43"
21	09'19"	02:46'02"
21.9	09'17"	02:54'22"