柯國揚(小柯) 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

11.4 km | 00:54:33 | 04:46/km

日期: 2020-11-26 19:56 - 地點: 駁二~夢時代 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'07" / 05'11" / 05'14" / 04'41" / 04'37" / 04'18" / 04'31" / 04'24" / 04'23" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'33")

05'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'43")

05'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'57")

05'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

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王城之爭-Day3-【戰報解密】3的倍數
5421-紀律跑者III-南11-20-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.33 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳自強, 台中阿森和其他 18 人說推

·

郭雪娥我愛米粉湯

2020-11-27 22:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'07"	00:15'33"
4	05'11"	00:20'44"
5	05'14"	00:25'58"
6	04'41"	00:30'39"
7	04'37"	00:35'16"
8	04'18"	00:39'34"
9	04'31"	00:44'05"
10	04'24"	00:48'29"
11	04'23"	00:52'52"
11.4	04'10"	00:54'34"

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