黃志中 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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1.4 km | 00:05:21 | 03:47/km

日期: 2020-11-25 16:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'55" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'56" (+00'06")

398 / 398

2

01'34"

(03'08")

03'52" (+00'02")

405 / 804

3

01'33"

(04'42")

03'50"

407 / 1211

4

00'39"

(05'21")

03'17"

199 / 1411

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.79 km

ASICS Metaracer 累積 : 590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jack, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
1.4	03'33"	00:05'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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