霖爸智邦路跑 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.1 km | 01:21:46 | 06:13/km

日期: 2020-11-26 04:53 - 地點: 機捷A21站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'57" / 08'49" / 05'39" / 05'50" / 05'55" / 06'08" / 08'27" / 06'08" / 06'27" / 06'31" / 06'51" / 18'03" / 05'55" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'53")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'32")

05'38"

1000 / 3000

4

05'49"

(24'21")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'16")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Erin Ju 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉子霖爸午安~今天在A21速度有溫柔喔

2020-11-26 12:47 ·

1 個人推

陳皮吳兄晚安
歡樂團跑愉快👍

2020-11-26 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'49"	00:15'46"
3	05'39"	00:21'25"
4	05'50"	00:27'15"
5	05'55"	00:33'10"
6	06'08"	00:39'18"
7	08'27"	00:47'45"
8	06'08"	00:53'53"
9	06'27"	01:00'20"
10	06'31"	01:06'51"
11	06'51"	01:13'42"
12	18'03"	01:31'45"
13	05'55"	01:37'40"
13.1	06'31"	01:38'35"

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朋友動態

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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