Jonathan Chiou 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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15.3 km | 01:29:03 | 05:49/km

日期: 2014-12-07 16:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 05'24" / 05'58" / 05'48" / 05'47" / 05'32" / 05'43" / 05'51" / 05'55" / 05'57" / 05'58" / 05'49" / 05'53" / 05'56" / 05'57" / 06'02" / 05'44" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.23 km

Y拖藍累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

翁信義, 郭財誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'58"	00:11'22"
3	05'48"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'32"	00:28'29"
6	05'43"	00:34'12"
7	05'51"	00:40'03"
8	05'55"	00:45'58"
9	05'57"	00:51'55"
10	05'58"	00:57'53"
11	05'49"	01:03'42"
12	05'53"	01:09'35"
13	05'56"	01:15'31"
14	05'57"	01:21'28"
15	06'02"	01:27'30"
15.3	05'44"	01:29'03"

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