呂德銘 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂德銘新北市
ID 315994

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2.6 km | 00:20:57 | 08:08/km

日期: 2020-11-24 17:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 07'08" / 07'04" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'14")

07'03"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'57")

11'43" (+04'40")

573 / 2573

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 許立堂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'04"	00:14'12"
2.6	11'43"	00:20'55"

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