Tsung Jen Wu 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km

日期: 2020-11-26 06:39 - 總爬升: 197 m - 地點: 貓廚折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'17" / 05'42" / 05'51" / 06'20" / 06'29" / 06'18" / 06'26" / 05'36" / 04'45" / 04'28" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'59")

05'42" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'50")

05'50" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'09")

06'19" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'38")

06'29" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

月跑破百公里真難

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.07 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Hung, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	05'51"	00:17'50"
4	06'20"	00:24'10"
5	06'29"	00:30'39"
6	06'18"	00:36'57"
7	06'26"	00:43'23"
8	05'36"	00:48'59"
9	04'45"	00:53'44"
10	04'28"	00:58'12"
10.0	06'29"	00:58'23"

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