Tsung Jen Wu 2020/11/24 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
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Tsung Jen Wu

357.1 km | 11:19:54 | 31.5 km/h

日期: 2020-11-24 00:49 - 總爬升: 927 m - 地點: 北高 - 平均心率: 120 - 踏頻: 85 - 卡路里: 5254 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

高雄

Tsung Jen Wu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 742.48 km

Cervélo R5

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Winson Chen 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.0 %
2	29.8	1.5 %
3	30.8	1.5 %
4	37.1	-1.0 %
5	36.7	1.0 %
6	38.3	-0.4 %
7	37.1	1.4 %
8	33.3	1.8 %
9	35.3	-1.0 %
10	37.5	1.3 %
11	36.4	-0.6 %
12	36.7	-0.4 %
13	40.4	1.4 %
14	35.0	-0.9 %
15	35.3	-0.9 %
16	35.0	2.8 %
17	43.9	-1.5 %
18	38.3	3.0 %
19	39.6	-0.1 %
20	38.7	-0.2 %
21	38.7	4.0 %
22	37.5	-2.8 %
23	39.6	-0.9 %
24	36.0	2.0 %
25	37.9	-1.1 %
26	38.3	1.0 %
27	37.5	1.5 %
28	40.0	1.0 %
29	39.1	-0.1 %
30	37.9	-0.8 %
31	39.1	-1.0 %
32	38.7	1.0 %
33	41.9	-1.7 %
34	37.1	-0.6 %
35	35.3	2.0 %
36	33.3	1.8 %
37	33.3	-0.9 %
38	26.7	-0.2 %
39	32.1	-0.5 %
40	35.6	1.8 %
41	38.7	-1.1 %
42	40.4	1.0 %
43	39.6	1.3 %
44	36.4	-0.2 %
45	37.5	2.0 %
46	37.5	1.3 %
47	38.3	1.0 %
48	43.4	-0.4 %
49	41.4	-0.9 %
50	38.7	-0.7 %
51	34.6	-1.2 %
52	38.3	-0.5 %
53	38.7	1.0 %
54	35.0	1.2 %
55	35.3	-2.3 %
56	31.3	1.3 %
57	31.9	1.0 %
58	34.0	-0.4 %
59	42.4	-0.8 %
60	38.7	1.0 %
61	35.0	5.0 %
62	37.1	-1.3 %
63	34.3	-0.2 %
64	2.9	-1.0 %
65	32.1	-0.6 %
66	33.6	-0.2 %
67	36.0	1.0 %
68	31.6	1.6 %
69	36.4	-2.2 %
70	38.3	-0.3 %
71	36.4	1.0 %
72	35.0	-0.2 %
73	36.7	-0.2 %
74	35.3	-0.1 %
75	32.1	1.2 %
76	35.3	-1.1 %
77	35.3	1.0 %
78	33.3	1.5 %
79	35.0	-0.8 %
80	30.8	1.2 %
81	33.3	-1.1 %
82	31.6	-0.4 %
83	31.3	-0.4 %
84	30.8	-0.2 %
85	32.1	-0.1 %
86	27.5	1.7 %
87	31.0	-0.2 %
88	31.3	-0.1 %
89	29.5	1.6 %
90	30.5	1.8 %
91	33.6	-1.5 %
92	36.0	-0.9 %
93	35.3	-0.4 %
94	34.6	-0.5 %
95	34.0	-0.2 %
96	30.5	1.8 %
97	27.1	2.4 %
98	32.4	-1.8 %
99	32.4	3.0 %
100	15.9	4.3 %
101	15.7	3.6 %
102	48.6	-4.7 %
103	47.4	-2.2 %
104	5.4	-1.3 %
105	29.8	-0.4 %
106	33.0	1.0 %
107	31.9	1.7 %
108	35.6	-2.3 %
109	35.0	1.2 %
110	35.0	1.0 %
111	32.1	1.0 %
112	25.9	2.0 %
113	36.7	-1.4 %
114	34.0	-0.2 %
115	28.8	1.8 %
116	28.6	-1.4 %
117	29.3	2.8 %
118	33.6	1.0 %
119	33.0	-0.7 %
120	28.1	1.0 %
121	28.3	1.1 %
122	30.0	-1.8 %
123	3.9	-1.3 %
124	27.7	-0.4 %
125	34.6	-0.6 %
126	31.0	-0.6 %
127	30.3	1.2 %
128	26.5	3.0 %
129	38.7	-1.4 %
130	29.8	1.7 %
131	35.3	-0.3 %
132	15.7	-0.7 %
133	24.8	-0.6 %
134	30.8	1.2 %
135	28.6	1.0 %
136	31.3	1.2 %
137	26.7	2.2 %
138	34.0	-0.1 %
139	37.9	-1.4 %
140	34.6	-0.7 %
141	35.3	-0.4 %
142	16.1	-0.5 %
143	32.1	-0.4 %
144	23.4	-0.6 %
145	31.6	1.3 %
146	27.7	-0.2 %
147	13.0	1.0 %
148	18.8	-0.4 %
149	27.5	-0.2 %
150	27.7	1.0 %
151	13.1	-0.4 %
152	30.5	-0.4 %
153	27.3	1.5 %
154	24.3	1.8 %
155	33.6	0.0 %
156	15.9	-1.1 %
157	30.5	-0.2 %
158	2.3	-0.4 %
159	10.7	-0.4 %
160	22.0	-0.4 %
161	34.6	1.0 %
162	34.3	-0.3 %
163	17.9	-0.2 %
164	31.9	1.5 %
165	30.0	-0.1 %
166	30.5	-0.4 %
167	20.0	2.0 %
168	33.3	-0.3 %
169	32.4	-0.1 %
170	34.6	-0.4 %
171	25.7	-0.3 %
172	29.8	1.0 %
173	13.3	-0.2 %
174	34.0	1.0 %
175	27.5	2.0 %
176	26.3	-0.6 %
177	32.4	1.3 %
178	27.9	-0.1 %
179	36.0	-0.4 %
180	31.0	1.5 %
181	31.9	-0.2 %
182	29.3	-0.6 %
183	35.3	-0.4 %
184	35.6	-0.1 %
185	39.1	1.0 %
186	36.4	-0.7 %
187	28.6	-0.2 %
188	24.3	-0.2 %
189	31.9	-0.4 %
190	36.7	-0.1 %
191	37.1	-0.4 %
192	29.5	-0.4 %
193	32.4	1.5 %
194	2.5	-0.2 %
195	31.9	-0.4 %
196	37.1	1.0 %
197	37.9	-0.2 %
198	36.4	-0.2 %
199	37.9	-0.4 %
200	35.3	-0.5 %
201	34.0	2.7 %
202	29.0	1.0 %
203	30.0	1.0 %
204	36.7	-0.1 %
205	31.6	1.5 %
206	38.3	-0.2 %
207	39.1	0.0 %
208	36.4	-0.9 %
209	34.6	1.0 %
210	18.8	-0.4 %
211	24.2	2.0 %
212	36.7	-0.6 %
213	34.0	-0.1 %
214	36.7	-0.4 %
215	34.3	-0.1 %
216	36.7	-0.2 %
217	19.4	2.0 %
218	31.9	-1.0 %
219	34.3	-0.3 %
220	34.6	-0.8 %
221	33.6	2.0 %
222	33.0	-1.4 %
223	13.2	-0.2 %
224	25.7	-0.4 %
225	36.7	1.0 %
226	37.1	-1.0 %
227	31.3	-0.6 %
228	36.7	-0.6 %
229	30.3	1.0 %
230	34.6	1.0 %
231	37.5	0.0 %
232	24.7	-0.2 %
233	29.3	-0.2 %
234	34.3	-0.4 %
235	2.1	1.7 %
236	33.6	-0.2 %
237	35.6	1.0 %
238	35.3	-0.4 %
239	40.0	-0.2 %
240	36.0	1.0 %
241	34.3	-0.4 %
242	36.0	-0.4 %
243	31.6	2.0 %
244	32.4	1.0 %
245	31.6	2.3 %
246	32.1	-1.0 %
247	34.3	1.2 %
248	36.0	1.3 %
249	31.9	2.3 %
250	34.3	-1.0 %
251	30.8	1.2 %
252	32.1	-0.8 %
253	35.6	-0.2 %
254	36.7	1.0 %
255	37.1	1.0 %
256	32.7	1.2 %
257	39.1	-0.8 %
258	35.3	1.5 %
259	36.4	-1.0 %
260	36.4	-0.1 %
261	35.6	1.7 %
262	37.9	-0.4 %
263	37.5	-0.4 %
264	30.0	-0.2 %
265	22.5	-0.2 %
266	24.3	1.0 %
267	30.5	1.5 %
268	35.6	-0.4 %
269	36.0	1.0 %
270	33.3	1.0 %
271	32.1	-0.3 %
272	27.9	1.0 %
273	28.6	1.0 %
274	20.8	1.6 %
275	30.5	-1.1 %
276	34.3	1.0 %
277	29.3	1.6 %
278	28.8	-0.8 %
279	2.9	2.0 %
280	31.0	1.0 %
281	32.1	-0.6 %
282	34.3	-0.1 %
283	33.3	1.0 %
284	24.2	-0.1 %
285	31.3	1.7 %
286	34.6	-0.5 %
287	31.6	-0.2 %
288	31.0	1.0 %
289	31.0	-0.4 %
290	31.6	1.0 %
291	34.0	-0.2 %
292	32.4	-0.2 %
293	30.0	1.0 %
294	28.1	-0.1 %
295	31.3	0.0 %
296	28.8	1.0 %
297	29.5	-0.5 %
298	31.9	1.0 %
299	31.6	-0.1 %
300	28.6	1.5 %
301	26.7	1.8 %
302	24.3	-1.3 %
303	30.0	1.0 %
304	31.3	-0.4 %
305	24.8	1.2 %
306	32.1	-0.4 %
307	27.5	1.0 %
308	27.1	1.4 %
309	36.0	-0.8 %
310	26.5	1.0 %
311	30.8	-0.1 %
312	6.6	2.2 %
313	28.6	-0.2 %
314	30.3	1.0 %
315	16.1	-0.4 %
316	14.9	-0.4 %
317	27.1	1.7 %
318	25.0	-0.7 %
319	29.0	-0.1 %
320	31.3	1.0 %
321	27.1	1.0 %
322	30.3	-0.2 %
323	30.3	1.8 %
324	28.3	-0.9 %
325	31.0	-0.1 %
326	33.6	-0.1 %
327	26.9	1.5 %
328	30.0	1.0 %
329	22.0	-0.2 %
330	29.5	-0.2 %
331	29.5	1.0 %
332	30.0	-0.2 %
333	29.8	1.0 %
334	25.7	1.0 %
335	25.5	1.0 %
336	28.3	-0.6 %
337	26.7	1.3 %
338	27.7	1.0 %
339	27.1	-0.4 %
340	9.3	-0.1 %
341	28.6	2.0 %
342	29.5	-0.4 %
343	27.9	1.0 %
344	25.0	1.3 %
345	29.3	-1.1 %
346	18.6	-0.8 %
347	31.0	1.5 %
348	31.9	1.0 %
349	23.5	-0.1 %
350	30.3	1.0 %
351	19.9	1.5 %
352	13.0	1.0 %
353	15.7	-0.4 %
354	24.8	1.0 %
355	16.0	-0.4 %
356	15.7	-0.4 %
357	17.7	1.0 %
357.1	24.6	1.0 %