顏老 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.9 km | 01:50:55 | 06:10/km

日期: 2013-03-30 08:42 - 總爬升: 212 m - 地點: 龍安區－高鐵 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 05'39" / 05'15" / 05'23" / 05'34" / 05'26" / 05'53" / 05'37" / 06'35" / 05'53" / 05'28" / 07'30" / 06'12" / 06'10" / 07'03" / 06'46" / 07'08" / 06'42" / 07'05" /

LSD，心肺OK，回程膝蓋痛，稱不回去。

3月累積里程 : 145.01 km

Android 上傳 | 11 years ago

李東鴻, 郭燒麵和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

顏老 5/1號不行耶！4/29，30都是大夜班。三重跟明德水庫這兩場你是不是也有報，我們可以先認識一下。

2013-04-04 11:18 ·

Chienchi Hsu(建稷) 三重明德都有，我會在“愛跑鹿”帳蓬集合(如果有帳蓬)

2013-04-04 16:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'26"	00:27'17"
6	05'53"	00:33'10"
7	05'37"	00:38'47"
8	06'35"	00:45'22"
9	05'53"	00:51'15"
10	05'28"	00:56'43"
11	07'30"	01:04'13"
12	06'12"	01:10'25"
13	06'10"	01:16'35"
14	07'03"	01:23'38"
15	06'46"	01:30'24"
16	07'08"	01:37'32"
17	06'42"	01:44'14"
17.9	07'05"	01:50'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"