蔡志明(瞎跑團) 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.7 km | 01:07:40 | 04:57/km

日期: 2020-11-24 05:17 - 總爬升: 171 m - 地點: 西伯、158甲 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 128 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'05" / 05'09" / 04'56" / 05'01" / 05'04" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'56" / 04'46" / 04'00" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'13")

05'04" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'23")

05'09" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'19")

04'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.96 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘累積 : 2427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jetson Matata, 李穎昇和其他 33 人說推

·

蔡阿丹(瞎跑團) 有開心加滿意的感覺！！

2020-11-24 21:02 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 得意的勒！

2020-11-24 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'09"	00:21'06"
5	04'56"	00:26'02"
6	05'01"	00:31'03"
7	05'04"	00:36'07"
8	04'57"	00:41'04"
9	04'54"	00:45'58"
10	04'49"	00:50'47"
11	04'56"	00:55'43"
12	04'46"	01:00'29"
13	04'00"	01:04'29"
13.7	04'22"	01:07'23"

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