8.4 km | 00:53:34 | 06:23/km日期: 2020-11-24 22:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 06'09" / 06'22" / 06'29" / 06'36" / 06'33" / 06'19" / 06'14" / 06'31" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'32" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'15" (+00'07") | 379 / 8379 |
身體好像還沒完全復原,跑起來覺得有點累,肚子感覺沒消化完,中間跑起來有點晃晃的感覺,不太好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.47 km ASICS Nimbus 21(藍) 累積 :
441.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'22" | 00:12'31" |
3 | 06'29" | 00:19'00" |
4 | 06'36" | 00:25'36" |
5 | 06'33" | 00:32'09" |
6 | 06'19" | 00:38'28" |
7 | 06'14" | 00:44'42" |
8 | 06'31" | 00:51'13" |
8.4 | 06'13" | 00:53'35" |