H. Yun-Hsi 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

H. Yun-Hsi 屏東
ID 506926

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:18 | 05:16/km | 第1半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'26")

00:53'45" (+01'20")

10 km

(00:53'45")

00:26'18" (+00'17")

15 km

(01:19'46")

00:26'01"

00:52'25"

20 km

(01:46'10")

00:26'24" (+00'23")

Finish

(01:51:18)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'07")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

01'17"

(17'24")

05'12" (+00'12")

246 / 3246

5

00'53"

(18'18")

01:09'00" (+04'00")

12 / 3259

展開計圈分析

屏東

H. Yun-Hsi

·

屏東

H. Yun-Hsi

·

賽後評分: 遇到紅綠燈，提早押錶了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.28 km

美津濃 Wave Aero 18 累積 : 2411.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	06'01"	00:22'08"
5	05'19"	00:27'27"
6	05'12"	00:32'39"
7	05'33"	00:38'12"
8	05'10"	00:43'22"
9	05'13"	00:48'35"
10	05'10"	00:53'45"
11	05'07"	00:58'52"
12	05'19"	01:04'11"
13	05'07"	01:09'18"
14	05'17"	01:14'35"
15	05'11"	01:19'46"
16	05'31"	01:25'17"
17	05'18"	01:30'35"
18	05'01"	01:35'36"
19	05'19"	01:40'55"
20	05'15"	01:46'10"
20.9	05'27"	01:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41