陳建忠 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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4.0 km | 00:25:16 | 06:18/km

日期: 2020-11-22 17:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'09" / 07'37" / 04'16" / 09'08" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

07'36"

(11'46")

07'36" (+03'27")

1000 / 2000

3

04'16"

(16'02")

04'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'08"

(25'10")

09'08" (+04'59")

1000 / 4000

5

00'05"

(25'16")

06'29" (+02'20")

14 / 4014

台中

陳建忠

·

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.32 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 麗菁和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	07'37"	00:11'46"
3	04'16"	00:16'02"
4	09'08"	00:25'10"
4.0	07'06"	00:25'16"

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