蔡育和 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育和台北市
ID 488273

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半馬 | 02:48:56 | 08:00/km | 第6半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:39'12" (+02'54")

15 km

(01:57'45")

00:42'15" (+05'57")

01:25'42" (+10'12")

20 km

(02:41'12")

00:43'27" (+07'09")

Finish

(02:48:56)

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'38")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'16")

06'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'35")

07'18" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'43"

(36'18")

08'43" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蔡育和

·

本來就只想帶著慧旋玩賽去
然後最後是徒弟狀況很棒
但是帶著鄉弟回終點
SF戰績+1

賽後評分: 賽道過擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

HouYu Su, Chopin Young 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'49"	00:13'38"
3	06'39"	00:20'17"
4	07'18"	00:27'35"
5	08'43"	00:36'18"
6	07'02"	00:43'20"
7	08'41"	00:52'01"
8	07'09"	00:59'10"
9	08'30"	01:07'40"
10	07'50"	01:15'30"
11	10'35"	01:26'05"
12	06'36"	01:32'41"
13	10'04"	01:42'45"
14	07'06"	01:49'51"
15	07'54"	01:57'45"
16	07'38"	02:05'23"
17	08'31"	02:13'54"
18	08'55"	02:22'49"
19	08'29"	02:31'18"
20	09'54"	02:41'12"
21	06'29"	02:47'41"
21.2	06'55"	02:48'56"

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