葉霞琴 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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10.0 km | 00:58:38 | 05:51/km

日期: 2020-11-23 16:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'59" / 05'49" / 06'00" / 05'57" / 05'45" / 05'40" / 05'47" / 05'38" / 05'44" / 06'04" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.64 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, 方耀宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	05'45"	00:29'30"
6	05'40"	00:35'10"
7	05'47"	00:40'57"
8	05'38"	00:46'35"
9	05'44"	00:52'19"
10	06'04"	00:58'23"
10.0	12'57"	00:58'38"

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