小苯《動魂》 2020/11/21 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

10.1 km | 01:08:02 | 06:44/km

日期: 2020-11-21 19:12 - 地點: 頭份家 - 天氣: 晚 - 平均心率: 127 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'32" / 06'54" / 06'52" / 06'45" / 06'43" / 06'34" / 06'27" / 06'28" / 06'39" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'54")

1000 / 1000

06'54"

(14'15")

06'54" (+00'27")

1000 / 2000

06'52"

(21'08")

06'52" (+00'25")

1000 / 3000

06'44"

(27'52")

06'44" (+00'17")

1000 / 4000

06'43"

(34'35")

06'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

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🤗 十全十美……隨意跑~
緩跑、練心、賺公里數……
開心跑、跑跑開心~ 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 626.14 km

adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 賴駿青和其他 37 人說推

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觀看另 9 則留言

黃金鼎讚喔~👍

2020-11-22 22:21 ·

劉純宇強！👍

2020-11-23 06:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'54"	00:14'26"
3	06'52"	00:21'18"
4	06'45"	00:28'03"
5	06'43"	00:34'46"
6	06'34"	00:41'20"
7	06'27"	00:47'47"
8	06'28"	00:54'15"
9	06'39"	01:00'54"
10	06'39"	01:07'33"
10.1	06'47"	01:08'13"