4.5 km | 00:55:04 | 12:14/km官方成績 |
日期 | 2020-11-21 |
成績 | 00:55:04 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 12:14/km |
日期: 2020-11-21 16:20 - 平均心率: 112 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'38" | 1000 / 1000 |
2 | | 11'52" (+02'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 14'10" (+04'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'34" (+03'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 18'20" (+08'42") | 316 / 4316 |
賽後評分: 討厭打著環保意識不提供水杯的賽事,補水對整體成績是有影響的;賽道的交管也不好,很多跑友都跑錯路線,從四面八方跑進終點,髒話充斥終點線;是一場買配備送路跑的活動,真的不值得你把辛苦賺來的錢砸在這,除非你很愛主辦單位。
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
236.36 km Nike zoom Pegasus. 35 累積 :
929.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'38" | 00:09'38" |
2 | 11'53" | 00:21'31" |
3 | 14'10" | 00:35'41" |
4 | 13'35" | 00:49'16" |
4.3 | 18'21" | 00:55'05" |