游耀川 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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4.6 km | 00:50:07 | 10:52/km

日期: 2020-11-21 06:30 - 平均心率: 116 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 13'00" / 07'28" / 06'58" / 14'14" / 13'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.38 km

鱷魚 Y拖累積 : 11183.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和李清輝說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	07'28"	00:20'28"
3	06'58"	00:27'26"
4	14'14"	00:41'40"
4.6	13'58"	00:50'07"

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