Noreendong 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Noreendong 台北市
ID 300847

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35.2 km | 02:26:47 | 14.4 km/h

日期: 2020-11-18 08:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-9.94)

1003 / 1003

2

03'38"

(07'22")

16.67 (-9.42)

1006 / 2010

3

04'40"

(12'02")

12.90 (-13.18)

1002 / 3012

4

04'36"

(16'38")

13.09 (-13.00)

1001 / 4014

5

04'55"

(21'33")

12.24 (-13.84)

1002 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.83 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-2.7 %
2	16.7	1.3 %
3	12.9	2.3 %
4	13.4	2.4 %
5	12.3	-5.2 %
6	18.2	3.3 %
7	9.7	-10.1 %
8	14.2	3.8 %
9	13.8	4.6 %
10	18.0	7.2 %
11	14.3	3.3 %
12	24.7	-3.1 %
13	3.2	-2.3 %
14	12.5	2.0 %
15	20.0	-1.2 %
16	15.9	1.0 %
17	16.2	2.0 %
18	22.1	-2.2 %
19	21.3	3.0 %
20	21.8	1.2 %
21	23.4	-2.0 %
22	17.6	-0.9 %
23	19.4	2.2 %
24	12.7	-0.8 %
25	22.8	-0.3 %
26	17.5	1.0 %
27	21.8	1.3 %
28	13.7	2.8 %
29	16.9	3.3 %
30	16.1	3.3 %
31	18.2	2.0 %
32	17.1	-4.0 %
33	15.7	4.0 %
34	16.2	-3.3 %
35	14.3	-1.9 %
35.2	5.6	-0.5 %

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