熊敏華 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:36 | 07:18/km | 第10馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'50" (+04'02")

15 km

(01:39'37")

00:35'59" (+06'11")

01:11'38" (+08'00")

20 km

(02:15'16")

00:35'39" (+05'51")

25 km

(02:52'02")

00:36'46" (+06'58")

01:17'45" (+14'07")

30 km

(03:33'01")

00:40'59" (+11'11")

35 km

(04:10'09")

00:37'08" (+07'20")

01:15'46" (+12'08")

40 km

(04:48'47")

00:38'38" (+08'50")

Finish

(05:08:36)

日期: 2020-11-22 05:59 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'28")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'21")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'41")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'47")

06'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管與志工.補給都不錯，主辦單位很用心

賽後評分: 交管.補給.志工都不錯，主辦單位很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

5速男, 廖駿彥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'53"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	06'21"	00:23'42"
5	06'06"	00:29'48"
6	06'15"	00:36'03"
7	06'27"	00:42'30"
8	06'19"	00:48'49"
9	06'33"	00:55'22"
10	08'16"	01:03'38"
11	06'48"	01:10'26"
12	07'41"	01:18'07"
13	07'05"	01:25'12"
14	07'06"	01:32'18"
15	07'19"	01:39'37"
16	06'54"	01:46'31"
17	07'06"	01:53'37"
18	08'12"	02:01'49"
19	06'43"	02:08'32"
20	06'44"	02:15'16"
21	06'46"	02:22'02"
22	06'59"	02:29'01"
23	07'50"	02:36'51"
24	08'07"	02:44'58"
25	07'04"	02:52'02"
26	07'09"	02:59'11"
27	08'53"	03:08'04"
28	08'27"	03:16'31"
29	08'54"	03:25'25"
30	07'36"	03:33'01"
31	06'35"	03:39'36"
32	08'14"	03:47'50"
33	06'58"	03:54'48"
34	08'15"	04:03'03"
35	07'06"	04:10'09"
36	07'07"	04:17'16"
37	07'29"	04:24'45"
38	08'01"	04:32'46"
39	07'38"	04:40'24"
40	08'23"	04:48'47"
41	07'11"	04:55'58"
42	08'44"	05:04'42"
42.5	08'26"	05:08'37"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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