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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
    139 位追隨者
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    幸福跳跳龍
    13.0 km | 01:13:10 | 05:37/km
    日期: 2020-11-21 05:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
    Pace: 06'58" / 06'30" / 06'14" / 05'59" / 44'12" / 05'36" / 05'09" / 04'54" / 04'53" / 04'52" / 04'51" / 05'38" / 05'25" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+02'06")1000 / 1000
    2
    06'29"  (13'26")
    		06'29" (+01'38")1000 / 2000
    3
    06'13"  (19'40")
    		06'13" (+01'22")1000 / 3000
    4
    05'58"  (25'39")
    		05'58" (+01'07")1000 / 4000
    5
    06'06"  (31'46")
    		06'06" (+01'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (37'23")
    		05'36" (+00'45")1000 / 6000
    7
    05'08"  (42'31")
    		05'08" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'54"  (47'25")
    		04'54" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'52"  (52'18")
    		04'52" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'52"  (57'10")
    		04'52" (+00'01")1000 / 10000
    11
    04'51"  (01:02'01")
    		04'51"1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:07'39")
    		05'38" (+00'47")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:13'04")
    		05'24" (+00'33")1000 / 13000
    14
    00'06"  (01:13'10")
    		05'04" (+00'13")20 / 13020
    台中
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    《愛馬士團練NO:165阿樂老師的體育課》
    網上一直流傳著一句話，不知道真假？跳繩10分鐘=跑步半小時。今天上了阿樂老師的跳繩課，還真有可能，交替換腳跳、一跳一迴旋跳、一跳二迴旋跳、跳繩跑操場⋯跳完喘的不知所云。跳繩是注意力高度集中的一種活動，手腳協調性要求也要很高，看來我的協調性要特別加強了。還是跑步比較輕鬆，赤足跑跑去。

    #逢甲大學操場 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 354.27 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 育貝 和其他 44 人說推
    · 留言
    林淑宛 早安，週末運動愉快😄
    2020-11-21 08:42 ·
     1 個人推
    Hight Hsu 午安！運動愉快！
    2020-11-22 12:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'58"00:06'58"
    206'30"00:13'28"
    306'14"00:19'42"
    405'59"00:25'41"
    544'12"01:09'53"
    605'36"01:15'29"
    705'09"01:20'38"
    804'54"01:25'32"
    904'53"01:30'25"
    1004'52"01:35'17"
    1104'51"01:40'08"
    1205'38"01:45'46"
    1305'25"01:51'11"
    13.004'50"01:51'17"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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