劉忠憲 2020/11/21 訓練日誌

劉忠憲新竹
ID 213359

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劉忠憲

全馬 | 03:46:00 | 05:21/km | 第17馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	03:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'31" (+00'22")

15 km

(01:10'36")

00:23'56" (+00'47")

00:48'19" (+01'39")

20 km

(01:34'59")

00:24'23" (+01'14")

25 km

(01:59'30")

00:24'31" (+01'22")

00:51'52" (+05'12")

30 km

(02:26'51")

00:27'21" (+04'12")

35 km

(02:54'27")

00:27'36" (+04'27")

00:55'30" (+08'50")

40 km

(03:22'21")

00:27'54" (+04'45")

Finish

(03:46:00)

日期: 2020-11-21 06:51 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

04'29"

(14'05")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

04'35"

(18'41")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

04'27"

(23'09")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉忠憲

留言

因為一些因素起跑比人家晚了50分才出發～
今天距離多2K呢～折返就11了
真的是加量不加價～

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: Y拖賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 449.29 km

母子鱷魚三代Y拖淺紫40 累積 : 699.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Judy 和其他 62 人說推

留言

觀看另 28 則留言

閃閃真的太強了！

2020-11-26 23:30 ·

1 個人推

Judy 哇塞!!這成績太強了，如果不遲到更猛!!恭喜宗憲高速完賽!偶像

2020-11-27 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'30"	00:14'06"
4	04'35"	00:18'41"
5	04'28"	00:23'09"
6	04'36"	00:27'45"
7	05'24"	00:33'09"
8	04'25"	00:37'34"
9	04'33"	00:42'07"
10	04'33"	00:46'40"
11	04'36"	00:51'16"
12	05'17"	00:56'33"
13	04'38"	01:01'11"
14	04'49"	01:06'00"
15	04'36"	01:10'36"
16	04'38"	01:15'14"
17	05'01"	01:20'15"
18	04'47"	01:25'02"
19	05'10"	01:30'12"
20	04'47"	01:34'59"
21	04'51"	01:39'50"
22	04'51"	01:44'41"
23	04'52"	01:49'33"
24	05'09"	01:54'42"
25	04'48"	01:59'30"
26	06'06"	02:05'36"
27	04'57"	02:10'33"
28	04'56"	02:15'29"
29	06'17"	02:21'46"
30	05'05"	02:26'51"
31	05'31"	02:32'22"
32	05'05"	02:37'27"
33	05'05"	02:42'32"
34	06'45"	02:49'17"
35	05'10"	02:54'27"
36	05'19"	02:59'46"
37	06'13"	03:05'59"
38	05'11"	03:11'10"
39	05'38"	03:16'48"
40	05'33"	03:22'21"
41	05'25"	03:27'46"
42	05'28"	03:33'14"
43	05'19"	03:38'33"
44	05'17"	03:43'50"
44.5	04'42"	03:46'00"